Online Terapi: Dijital Terapi Çağı
Online terapi, bireylere çevrimiçi olarak ruh sağlığı hizmetleri sağlayan bir terapi türüdür. Teknolojinin gelişmesi ve pandemi ile birlikte dijital dünyayla daha da bütünleşmemiz sonucu online terapi de yaygın bir hale gelmiştir. Geleneksel yüz yüze terapi seanslarına alternatif olarak internet tabanlı iletişim araçları kullanılarak uygulanmaktadır. Bireyler terapistleri ile bilgisayar, akıllı telefon veya tablet gibi cihazlar aracılığıyla görüntülü, sesli veya yazılı iletişim yoluyla iletişim kurabilirler.
Şimdi detaylı bir şekilde online terapi nedir, ne gibi avantajlar sağlar inceleyelim.
Online Terapi Nedir?
Online terapi video konferans, sesli veya mesajlaşma yoluyla yapılabilir. Terapist, terapi alacak kişiyle iletişim kurar ve terapi sürecini çevrimiçi bir platform veya özel bir yazılım aracılığıyla yürütür. Bu yaklaşım, uzaktan erişim ile birlikte zaman ve mekân kısıtlamalarını ortadan kaldırır ve bireylere terapötik hizmetlere daha kolay ve daha esnek erişim sağlar. Terapötik tıp alanında kullanılan çok bilinmedik bir terimdir. Bu yüzden tanımını yapacak olursak; “tedavi edici” anlamının yanında kişinin kendini baskı altında hissetmediği, güvende ve rahat olduğu ortama da denilmektedir.
Online terapi, çeşitli zihinsel sağlık sorunlarıyla başa çıkma, stresle başa çıkma, ilişki sorunlarıyla başa çıkma, yaşam becerilerini geliştirme veya kişisel gelişim hedeflerine ulaşma gibi bir dizi konuda destek sağlayabilir. Terapist, çevrimiçi terapi sırasında bireyin duygusal sorunlarını anlamak, danışmanlık sağlamak, uygun stratejiler geliştirmek ve destek sağlamak için geleneksel terapi yöntemlerini kullanır.
Online terapide göz ardı edilmemesi gereken noktalardan birisi bazı durumlarda sınırlayıcı olmasıdır. Örneğin, acil durumlarda veya hızlı müdahale gerektiren ciddi akıl hastalığı durumlarında online tedavi yeterli olmayabilir. Bu gibi durumlarda, bireylerin yerel sağlık hizmetlerine başvurması önemlidir.
Online Terapinin Avantajları
Online terapiyi neden tercih etmeliyim, geleneksel terapiden ne farkı var diye düşünüyorsanız online terapinin bazı avantajlarından bahsedelim;
- Erişilebilirlik: Çevrimiçi terapi, daha fazla insanın terapiye ulaşmasını sağlar. Bildiğiniz ve güvendiğiniz bir uzmanla birlikte terapinizi yürütmek istiyorsanız fakat ayrı şehirlerdeyseniz online terapi sizin için uygun olacaktır. Online terapi ile birlikte mesafelerin bir önemi kalmayacaktır. Buna ek olarak yoğun bir hayatınız var ve terapiye ayıracak vaktiniz yoksa online terapi alarak zaman kaybını engelleyebilir ve size en uygun saati ayarlayabilirsiniz. Bu durum size zaman konusunda esneklik sağlayacaktır.
- Gizlilik: Online terapistler, bireysel gizliliği korumak için veri güvenliği önlemleri kullanır ve güvenli iletişim sağlamak için endüstri standardı şifreleme kullanır. Ek olarak, gizlilik politikalarına ve mesleki etiğe uyarlar. Çevrimiçi terapide, kullanıcıları anonim tutmak için takma adlar veya kullanıcı kimlikleri kullanılabilir. Ancak acil durumlarda veya yasal sorumluluğun ortaya çıktığı durumlarda bilgiler paylaşılabilir. Bu noktada online terapi alan veya almayı düşünen kişilerin kendilerini güvende tutmaları, güncel güvenlik yazılımları ve gizlilik ayarlarından haberdar olmaları da önemlidir. Güvenlik ve gizlilik ile ilgili kafanıza takılan noktaları online terapi aldığınız kuruma danışmayı unutmayın.
- Çeşitlilik: Online terapi, farklı terapi yöntemleri ve uzmanlık alanlarına erişimi artırır. Coğrafi kısıtlamalar olmadığı için, bireyler istedikleri uzmana veya uzmanlık alanına daha kolay erişebilirler. Daha spesifik bir yardıma ihtiyacı olan kişiler için terapist bulmak daha kolay hale gelecektir.
- Teknolojik İmkanlar: Online terapi, teknolojiden yardım alınarak gerçekleştirilir ve terapiyi istediğiniz aracı kullanarak gerçekleştirebilirsiniz. Mesela görüntünüzü kullanmak konusunda rahat hissetmiyorsanız veya uygun bir ortamda değilseniz sadece sesli olarak devam edebilir hatta mesaj üzerinden ilerleyebilirsiniz. Nasıl rahat hissediyorsanız ve müsaitlik durumuza göre istediğiniz şekilde terapinizi gerçekleştirebilirsiniz.
- Evden Rahatlık: Online terapi, istediğiniz alanda katılımınızı sağlar. İsterseniz evinizde isterseniz iş yerinizde veya bir kafede terapinizi gerçekleştirebilirsiniz. Terapi çoğu zaman keyifli bir vakit geçireceğiniz bir zaman dilimi değildir. Sorunların ve görmezden gelinen travmaların dile getirildiği seanslar her zaman çekici gelmeyebilir. Zaman zaman zorlanabilirsiniz ve bu durumdan kaçabilmek için belki de gitmek istemeyebilirsiniz. Rahat edebildiğiniz bir ortamda katılım sağlayabilmek terapinize devam etmenizde size motivasyon sağlayabilir. Gidilecek yolun uzaklığını, trafiği veya evden ayrılmak istememe gibi şeyleri bahane etmeden evinizin konforu içinde terapinize devam edebilirsiniz.
Online Terapi Almak İsteyen Bir Kişi Ne Yapmalıdır?
Online terapi almak istiyorsanız ve nerden başlayacağınızı bilmiyorsanız izleyebileceğiniz bazı adımlardan bahsedelim. İlk olarak hangi yardıma ihtiyacınız olduğunu ve terapinin size nasıl yardımcı olabileceğini belirlemelisiniz. Örneğin, depresyon, kaygı, ilişki sorunları ve daha fazlası gibi konuları ele almak isteyebilirsiniz. Ne konuda yardıma ihtiyacınız olduğuna karar verdikten sonra lisanslı bir terapist bulun. Güvenilir bir online terapi platformu veya sağlayıcısı araştırarak lisanslı bir terapist bulmak önemlidir. Terapistin deneyimine, uzmanlık alanına ve tedavi yöntemine dikkat etmelisiniz. Terapistin etik olarak çalıştığından ve lisanslı olduğundan emin olmalısınız. Bu adımdan sonra online terapi sağlayıcıları arasından kendinize en uygun platformu seçmeniz gerekiyor. Platformun güvenli, kullanıcı dostu ve veri gizliliğini koruyan bir yapıya sahip olduğundan emin olmalısınız. Daha sonra randevu almak için seçtiğiniz terapistle iletişime geçmeniz gerekecektir. Randevu saatini, tercih edilen iletişim yöntemini ve oturum süresini ayarlayabilirsiniz. Randevunuzdan önce terapistinizle konuşun ve terapi sürecinin nasıl işlediği hakkında bilgi alın.
Online terapi genellikle ücretlidir. Tedavi masraflarını ve ödeme seçeneklerini terapistinizle görüşmelisiniz. Böylece bütçesel sıkıntıları önceden öngörebilirsiniz. Bunun yanında belirlediğiniz randevu saatlerinde düzenli terapi seanslarına katılmalısınız. Endişelerinizi paylaşmak, danışmanlık almak ve iyileşme sürecinize devam etmek için seans sırasında terapistle etkileşime geçebilirsiniz. Son olarak online terapiyi bir destek aracı olarak kullanırken aynı zamanda kendinize de özen göstermeniz önemlidir. Kendinize zaman ayırmak, rutinler oluşturmak, sağlıklı beslenmek de ruh sağlığınız için atılacak oldukça önemli adımlardır. Online ya da geleneksel terapi fark etmeksizin en önemli noktalardan birisi terapide öğrendiklerinizi günlük hayatınıza entegre edebilmektir.
Toparlayacak Olursak
Online terapi, geleneksel tedavi yöntemlerine alternatif olarak hızla popülerlik kazanmaktadır. Erişilebilirlik, mahremiyet, rahatlık ve teknolojik olanaklar gibi avantajlarıyla online terapi, insanların duygusal ve zihinsel sağlık ihtiyaçlarını karşılamada etkili bir araç haline geldi. Bununla birlikte, online terapiyi seçmeden önce, doğru lisanslı terapisti bulmak ve güvenli bir platform seçmek önemlidir. Önceden detaylı araştırma yapmanızı öneririz. Her bireyin tedavi ihtiyacı farklı olduğu için online tedavi seçenekleri bireysel tercih ve ihtiyaçlara göre değerlendirilmelidir.
Değişime Bugün Başla!
Online terapi, terapistle danışanın yüz yüze görüşemediği durumlarda psikolojik destek hizmetinin internet aracılığıyla sunulmasıdır. Araştırmalara göre online terapi, yüz yüze olan terapiler kadar etkili olduğu saptanmıştır ve ACA (American Counseling Association/Amerikan Psikolojik Danışma Birliği) ve APA (American Psychological Association/Amerikan Psikoloji Birliği) tarafından bu kabul edilmiştir.
Terapi Evim olarak çocuk terapisi, ergen terapisi, yetişkin (bireysel) terapi, aile ve çift terapisi, ebeveyn danışmanlığı alanlarında online olarak hizmet vermekteyiz. Ayrıntılı bilgi için çalışma alanlarımızı inceleyebilirsiniz.
Terapistlerimiz sisteme kaydolmadan önce diploma ve öz geçmişleri ekibimiz tarafından detaylıca incelenmektedir. Ekibimiz, alanında deneyimli, süpervizyon sürecini tamamlamış veya süpervizyon süreci devam etmekte olan deneyimli uzmanlardan oluşmaktadır.
Online seanslar yaklaşık 50 dakika sürmektedir. Uzmanlarımızla ücretsiz 15 dakika ön görüşme yaparak online terapi sürecine dair merak ettiklerinizi sorabilirsiniz.
Bizi Instagram, Linkedln hesaplarımızdan takip edebilirsiniz. info@terapievim.com mail adresinden veya 0545 260 45 05 numaralı telefondan bize ulaşabilirsiniz.
